ソフト整体つぼっくすのブログ
ビューティー
投稿日:2020-07-17 17:43:32.0
- 背中の柔らかさは健康の秘訣
背中に
適度な弾力と、適度な柔軟性があることが必要です
体操選手みたいな柔軟性は必要ありません
(体操選手でも腰痛の方は多いです)
真後ろを振り向いたときに、背中や首に
ハリや痛みが出ませんか?
背中を反ったり、前に曲げたりしたときに
ハリや痛みが出ませんか?
腰や背中の違和感がいつもある、ハリがある
こんな方は背中が固くなっています
背中が固くなると、どうなるのでしょうか?
寝ているときに、体は自然に動いて疲れをとって
調整していますが
背中が固いと、動きづらくなり、寝ても疲れが取れない
状態になります
朝、起きたときに疲れが残っている状態です
日常生活でも、体が動きづらくなって
肩や膝や腰などに負担がかかり
痛みなどが起きてきます
血液やリンパ液などの循環が悪くなり
自己治癒力が落ちてきます
そうならないためにも、日頃から運動や体操などで
柔らかくしましょうね
1)バランスボールや、ストレッチポールなどで
背中を緩めましょう
2)肩甲骨が固まると背中も固くなります
肩甲骨回しなどで緩めましょう
3)歩くと、背骨に適度な刺激が入り
柔軟性が増します、散歩など歩くことを心がけましょう
4)デスクワークは背中を固くします
30分に1回は休憩をとって、立って歩きましょう
5)ヨガなどは効果的です
#整体 #背中の柔らかさ #疲れ #緩める #大野城 #下大利 #白木原
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