ソフト整体つぼっくすのブログ
- 筋トレとストレッチ
- 痛みが出たりすると、筋トレやストレッチをすすめられることも多いですよね
アスリートやスポーツ選手などは十分な筋肉があると思いませんか?
そんな方にも筋トレで・・・
もちろん、目的をもって筋トレをすることはいいと思います
寝たきりの方や、筋肉が落ちてしまってリハビリが必要な方などを別にすると
私たちは、日常生活を行っているだけで十分な筋肉があります
私も、全力で走ることも何十年とないですし
立つ、歩くなど普段の生活が送れているだけでOKです
ではなぜ、痛みがでたり、歩きにくくなったり
力が弱くなったりするのでしょうか?
ほとんどが、筋肉の力を100%使えてないということ
体のゆがみがあったり、筋肉が硬くなったまま、緊張していたり、筋肉の癒着があったりして
動きにくくなることが大きな原因です
例えば、筋肉の力が10あるとしたら、普段緊張していて5の力が入っていたら
使えるちからは残り5しかないことになります
すごく
簡単にいうと力を抜いた分だけ筋肉は使えるようになります
実際には自分が力を入れていることに気づいていないので力を抜くことがわからない方が多いです
どういうトレーニングがいいかというと
自分の体を観る、内観をやっている
ヨガや太極拳などのゆっくりとした動きがいいと思います
弛緩と緊張を行うことで体の力を使えるようになっていきますよ
#整体 #筋トレ #ストレッチ #ヨガ #大野城 #下大利 #白木原
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