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学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 11:29:40.0
- 甘いものがやめられないのは意志が弱い？
- こんにちは、つくば学園の森整体院です。
「ダイエット中なのに、どうしても甘いものがやめられない」
そんなお悩みを抱える方、とても多いです。
「私、意志が弱いのかな…」と思いがちですが、実はそうではありません。
甘いものをやめるのは、想像以上に脳にとって大変なことなんです。
実際の研究でも、糖質を摂取した時に脳内で分泌される「ドーパミン」という快楽物質の働きが、麻薬やコカインの依存メカニズムと非常に似ていることが分かっています。
つまり、砂糖は「依存性が高い」物質。
一度脳が糖の快感を覚えてしまうと、「もっと欲しい！」という指令を出すようになり、自分の意思では止められなくなってしまうのです。
そのため、どれだけ「痩せたい！」と強く思っても、脳が糖質を欲している状態では逆に「食べたい！」という衝動が高まり、我慢が続かないことも。
しかし、少しずつ糖質の摂取量を減らしていくと、ある日ふっと「あれ？甘いものを欲しなくなった」という瞬間が訪れます。
これは、脳の「糖依存の呪縛」が解けたサインです。
多くの方が「最初は大変だったけど、今は体も心も軽くなった」と実感されています。
糖質依存から抜け出すためのコツは、次のような小さな習慣を積み重ねることです。
★スーパーやコンビニでは、買うものを事前に決めておく
★コーヒーや紅茶に砂糖を入れない
★清涼飲料水の代わりに水やお茶を選ぶ
★間食したくなったらナッツ・ドライフルーツ・イモ類を少量食べる
★極端な食事制限はしない
★毎日体重を測る
★しっかり睡眠をとる
特に夜更かしは要注意。睡眠不足になると、脳が「糖質でエネルギーを補おう」と指令を出すため、甘いものが無性に食べたくなります。
深夜の間食を防ぐためにも、まずは「早く寝る」ことから始めてみましょう。
無意識の「つい食べ」を卒業して、体も心も軽く、健康的にダイエットを進めていきましょう。
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