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メンテナンス整体 リトリート 赤坂のブログ

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投稿日:2024-04-13 10:24:08.0
【頭と目の疲れ/整体+ストレッチ】
頭の疲れ、目の疲れ、ドライアイなど、こめかみあたりがぎゅーっと押さえつけられるような痛みや鈍痛、モヤモヤがたまっていませんか?
眼や頭の疲労は全身に影響する頭の使いすぎ、目の使いすぎに心当たりがある方は、眼精疲労、脳性疲労に注意。眼や頭の疲労は、実際は体全体の疲労はないのに、全身の疲れ、倦怠感にもつながりやすいといわれています。

以下のような症状を感じる時は、早めのケアをしていきましょう。

●眼精疲労
・目がしょぼしょぼする
・目が重い、痛むことがある
・夕方になると目がかすむ
・まぶたが痙攣することがある

●脳性疲労
・頭が重たい、痛い
・集中力が続かない
・疲れているのに、常に音楽を聴いたり映像を見たりしてしまう
・朝起きた瞬間から、頭や目の疲れを感じる

頭や目の疲れは、仕事だけでなく日常生活全体に影響が大きく、筋肉疲労はまったくないのに体が重だるく感じたり、動きたくないという心の状態にもなりやすいといわれています。頭や目を休めて、気持ちよく毎日を過ごせるように対処していきましょう。

頭の疲労、目の疲労の対処法

頭や目の疲労、そしてストレスの緩和にも効果的といわれているのが、頭の横にある側頭筋をほぐすこと。
側頭筋は、目のすぐ横から始まり、こめかみ、耳の上を通り頭の後ろの方まで広い範囲を覆っています。うちわのように扇形に広がっているこの筋肉が硬くなることで、頭痛、眼精疲労だけでなく、顔の筋肉にも影響をおよぼし、ほうれい線を生む原因になるともいわれています。
なので、入浴中や空いてる時間に、耳の上あたりの筋肉をほぐしていきましょう!


【頭と目の疲れ/整体+ストレッチ】_20240413_1



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植村

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