【足のむくみ/整体＋ストレッチ】赤坂/六本木/整体：2024年4月15日｜メンテナンス整体リトリート赤坂のブログ

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投稿日：2024-04-15 15:03:05.0

【足のむくみ/整体＋ストレッチ】赤坂/六本木/整体: 足のむくみとは、皮膚の下にある細胞と細胞の間に水分が溜っている状態です。普段の生活でむくみやすくなる原因がこちら。

・運動不足や同じ姿勢が続くことで起こる血行不良
・お酒の飲み過ぎ
・塩分の摂り過ぎ
・ホルモンバランスの乱れ
・体の冷え

上位3つは、仕事をしている人たちの日常生活でよく見られます。
思い当たる人は、以下の対策方法を取り入れてみましょう。

<運動不足などの血行不良>
運動不足だったり、立ちっぱなし＆座りっぱなしという同じ姿勢が続くと、筋肉が使われず、血液やリンパの流れが滞ってむくみの原因に。ストレッチやマッサージをこまめに行って血行をよくしましょう。

<お酒の飲み過ぎ>
お酒を飲むと血中アルコール濃度を薄めるため、血管は水分を吸収し膨張します。これがむくみにつながります。飲んだ以上に排尿してしまうこともあるので、脱水状態になると体は危機感を感じ、喉が渇き水分を欲します。よって、必要以上の水分摂取により、むくみにつながります。お酒と一緒にお水も摂りましょう。ただし、お酒はほどほどに。

<塩分の摂り過ぎ>
体内で摂り過ぎた塩分を排出するためには、たくさんの水分が必要となります。塩辛いものを食べると水が飲みたくなるのはそのためです。
体内の塩分濃度の調整は「カリウム」が行っていますが、不足すると血管内の水分を増やすことでバランスを取ろうと働きます。
必要以上に水分を摂ることで血管内の水分量が増え、むくみにつながります。1日の塩分摂取量を超えない食事がむくみ対策になります。

以上の事を心掛けて生活することで、むくみの解消する事がありますのでぜひ実行してみて下さい！

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