メンテナンスセイタイリトリート アカサカ
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- 東京都港区赤坂５‐５‐１５ アカシヤビル２Ｆ
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メンテナンス整体 リトリート 赤坂のブログ
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投稿日：2025-11-13 07:53:00.0
- 【骨盤を立てる/骨盤矯正＋ストレッチ】腰痛/首肩こり
- 骨盤を立てるとは、骨盤を正しい位置に調整し、姿勢を整えることを指します。具体的には、骨盤を自然な中立位（ニュートラルポジション）に保つことで、腰や背骨への負担を減らし、姿勢の改善や体のバランスを向上させることを目的としています。
・骨盤を立てる方法（座っている場合）
1. 【坐骨（座るときに感じる骨）を意識】お尻の下にある硬い骨（坐骨）で座るイメージで、骨盤を垂直に立てます。
2. 【背筋を伸ばす】骨盤を立てたまま、背骨を自然なS字カーブに保ちます（腰が反りすぎないように注意）。
3. 【あごを軽く引く】頭が前に出ないようにし、耳と肩が一直線になるように調整します。
・ 効果
1.腰痛や肩こりの予防・改善
2.内臓機能の向上（姿勢による圧迫の軽減）
3. 深い呼吸がしやすくなる
4.見た目の姿勢が美しくなる
・注意点
1.無理に腰を反らせると逆に負担がかかるため、あくまで「自然な位置」を意識します。
2.最初は筋力が必要なため、長時間維持するのは難しいかもしれません。こまめに姿勢をチェックしましょう。
立っている場合も同様に、【恥骨と尾骨を垂直に揃えるイメージ】で行います。ヨガやピラティスでも重要なポジションの一つです。
体の感覚がわからない場合は、壁に背中をつけて立ち、腰と壁の間に手の平1枚分の隙間ができる状態を目安にしてみてください。
当院は、姿勢チェックをしてから施術を行なってます。
骨盤が歪んでると感じてる方、是非お待ちしております。メンテナンス整体リトリート 赤坂
アクセス
千代田線・赤坂駅 2分
大江戸線 六本木駅 8分
銀座線・赤坂見附駅 8分
銀座線・南北線 溜池山王駅 8分
お問い合わせお気軽にご連絡ください。
赤坂/赤坂見附/溜池山王/六本木/虎ノ門/霞ヶ関/青山//骨盤矯正/小顔矯正/肩コリ/首コリ/眼精疲労/頭痛/背中の痛み/腰痛/不眠/腸内環境/赤坂カイロプラクティック/赤坂美容整体/姿勢改善/骨格/ストレッチ/股関節ストレッチ/ヘッドマッサージ/猫背/巻肩/血流改善/むくみ/脚のむくみ/リフトアップ/自律神経/便秘/踵の痛み/リラクゼーション/美容整体/美脚整体/坐骨神経痛/ヘルニア/すべり症/生理不順/ヘッドスパ/吐き気/めまい/耳鳴り/痺れ/生理痛/健康/股関節痛/姿勢歪み/背骨歪み/骨盤歪み/寝付き悪い/マッサージ/足がつる/反り腰/O脚
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投稿者
植村
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