メンテナンスセイタイリトリート アカサカ
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メンテナンス整体 リトリート 赤坂のブログ
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投稿日：2025-11-21 18:01:44.0
- 【水を飲むメリット/整体＋ストレッチ】血流改善/腰痛
- 水を飲むとどんなメリットが期待できる？
◎基礎代謝のサポート
基礎代謝とは、呼吸や体温維持、内臓の働きなど、生きていくうえで欠かせない活動に使われるエネルギーのことです。水を飲むと、一時的に体が冷やされ、それを元の体温に戻す過程で血流が促進されます。これにより、わずかではありますがエネルギー代謝が活性化される可能性があるとされています。
水を飲むこと自体に劇的な効果はありませんが、日常の代謝活動をサポートする一要素になり得ます。
◎老廃物の排出を促す
水分は、腸内環境を整えるうえでも重要です。体内の水分が不足すると便が硬くなり、排便がスムーズにいかなくなってしまいます。便秘が続くと腸内で悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化や、肌のトラブル、免疫機能の低下などにつながる可能性も。
十分な水分を摂ることで便が柔らかくなり、排便がスムーズになります。さらに、体内の老廃物は尿からも排出されるため、水をしっかり飲むことは、尿の量を増やし、体内の代謝産物の排出を助ける意味でも有効です。
◎血流を整える
血液の大部分は水分でできており、水分不足は血流を滞らせる要因のひとつです。適度に水を補給することで血液の粘度が保たれ、血行が改善されやすくなります。血流がよくなることで、酸素や栄養素が細胞に行き渡りやすくなり、老廃物の回収や排出もスムーズになります。
これにより、冷えやむくみの予防につながるほか、肌のターンオーバーも整いやすくなり、健康的な肌づくりにも貢献します。
1日の水分摂取の目安量は「約1.2リットル」
水分の摂取し過ぎはかえって不健康の原因になります。あまりにも過剰摂取すると「水中毒」になる危険性もあるので注意しましょう。
水中毒とは、大量の水分を一度に摂取したり1日に3L以上の水分を摂取したりしたことが原因で、血中のナトリウム濃度が急激に低下し発症するものです。めまいや頭痛、下痢などの症状を引き起こすおそれがあります。メンテナンス整体リトリート 赤坂
赤坂/赤坂見附/溜池山王/六本木/虎ノ門/霞ヶ関/青山//骨盤矯正/小顔矯正/肩コリ/首コリ/眼精疲労/頭痛/背中の痛み/腰痛/不眠/腸内環境/赤坂カイロプラクティック/赤坂美容整体/姿勢改善/骨格/ストレッチ/股関節ストレッチ/腰痛/マッサージ/もみほぐし/足つぼ/リンパマッサージ/産後/痩身/肩甲骨/小顔/メンズ
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投稿者
植村
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