冬のお風呂の入り方！：2023年2月8日｜カラダファクトリー中野ブロードウェイ店のブログ

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投稿日：2023-02-08 01:22:18.0

冬のお風呂の入り方！: 今日はおすすめのお風呂の入り方をお教えします！
ちなみに朝のお風呂は代謝が上がるのを助けてくれるので朝からポカポカでいられます！
集中力も上がるので1日はつらつと元気に過ごせますよ。
夜のお風呂は、睡眠の質を高め肉体疲労を取りやすくなりｊます。
体温が上がると免疫力もアップしますね！

さらにおすすめが入浴剤！お風呂の効果をより高めてくれます！
特に私がオススメするのがカラダファクトリーで出している入浴剤、「温タブ（薬用）」です。
体温の上がりも良く、身体が温かい時間も長いです。後、保湿効果も高いです。
温活として定期的に使ったり、寒さ厳しい今は使い時です！

１，お風呂に入る前に部屋・脱衣場・お風呂場を温める！
激しい寒暖差を感じると身体がヒートショックと言ってダメージを受けます。
そのためにも、お風呂に入る前に部屋の暖房をつけて脱衣所のドアを空けておく。
お湯を溜めているときに、脱衣所までのドアを開けておいて温めるなどの対策をしておきましょう！

２，お風呂の入浴前後にノンカフェイン・ノンアルコールの飲み物で水分とミネラルを800ml分補給する。
お風呂に入ると、15分間で約800mlもの汗を掻きます！
これだとお風呂に入る前に水分やミネラルが足りない状態で入るとあっという間に脱水状態になってしまいます。なので、お風呂に入る前、お風呂から上がった後に水分とミネラルを補給しましょう！
お風呂前後の飲み物は、ミネラル入りの麦茶やスポーツドリンクを少し薄めた物、経口補水液のような飲み物がオススメです。
カフェインが入っているコーヒーやお茶、アルコールは利尿作用があるのでオススメしません。飲んでしまった時は飲んだ量と同じぐらいお水・ミネラルを取ってあげて下さいね。

３，38℃～40℃で10分から15分、肩までしっかり浸かる。
水温が40℃以上になると交感神経が優位になり過ぎてしまうので、逆に身体に力が入り易く筋肉が固くなりやすいです。38℃から40℃にしましょう！
お風呂に浸かって5分すると皮膚が温まります。10分すると筋肉も温まります。そうすると血行がよくなるので肩・首後ろまでしっかり浸かって10分から15分入るがオススメです。
入浴剤を使うと保湿効果や保温効果が高まるので使えるなら是非使て下さい。

細かい説明を最後まで読んでいただきありがとうございました。