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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-17 10:00:11.0
- 不眠を引き起こす原因
今日は不眠を引き起こす原因についてです！
みなさん、毎日しっかり眠れていますか？
「眠れない」「疲れが取れない」など…
睡眠の不満はありませんか？
不眠を引き起こす主な原因には
1.過労・ストレス
2.体の不調
3.睡眠環境
4.化学物質・アルコール
5.生活習慣 の5つがあります！
今回は1つ目の「過労・ストレス」についてお伝えします！
『興奮・緊張状態が続き、疲れているのに眠れない』
体は疲れているはずなのに
なかなか眠れない… 短時間で目が覚める…
その原因は主に過労やストレスにあります。
仕事や通勤、家事、運動などで疲労が蓄積したり
人間関係や将来のことにストレスを感じていたりすると
自律神経の興奮・緊張状態が続いてしまいます。
その影響で体が休息モードに入りにくくなってしまうのです。
まずは原因である過労・ストレスを軽減させることを目指しましょう♪
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