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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-17 10:00:33.0
- 不眠を引き起こす原因3
不眠を引き起こす原因3です！
みなさん、毎日しっかり眠れていますか？
「眠れない」「疲れが取れない」など…
睡眠の不満はありませんか？
不眠を引き起こす主な原因には
1.過労・ストレス
2.体の不調
3.睡眠環境
4.化学物質・アルコール
5.生活習慣 の5つがあります！
今回は3つ目の「睡眠環境」についてお伝えします！
『寝室の環境が体の休息の邪魔をする』
「眠る場所」の環境が不眠の原因となっている場合もあります。
例えば…
エアコンを使わず暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では
スムーズな入眠は訪れません。
また、明るすぎる照明や外からの騒音、家族のいびきなどの
音も睡眠を邪魔します。
さらに、マットレスの硬さや枕の高さなど
寝具の良し悪しも影響します。
不眠気味ならば適切な睡眠環境になっているか
見直してみましょう！
次回は4つ目の「化学物質・アルコール」についてお伝えしますね♪
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