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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-17 16:00:41.0
- 交感神経と副交感神経
皆さん、自律神経には活動モードの『交感神経』と
リラックスモードの『副交感神経』があるのはご存知ですか？
この２つは24時間働いていますが
交替でどちらか一方が優位な状態にあります。
眠りにつく時は、徐々に活動が弱まり
『副交感神経』が優位になります。
「活動時は交感神経 休息時は副交感神経」という
自律神経の役割交代がスムーズに進むと
脳も体もリラックスし、しっかり休息をとることができるのです。
自律神経は呼吸、体温、心臓や胃腸の働きなど
生命を維持するために欠かせないものであり
自律神経の不調は、体ばかりか心の病気の原因にもなります。
頭痛、ストレス、疲労感、イライラ、肩こり、冷え性などなんとなく
調子が悪いという違和感の根っこには、自律神経の乱れがあるとも
いわれるほどです。
自律神経のバランスを整える方法は音楽や香り、絵本やストレッチなど
たくさんありますが、なかでも『黄金の90分』をしっかり眠ることが
自律神経を整えるベストな方法であり、『黄金の90分』でしっかり
脳と体を休ませることができれば、日中のパフォーマンスも大きく変わり
仕事にも集中できるようになります！
自律神経はそれだけ眠りと深く関わっているのです！
みなさん、自律神経を整えて最高な睡眠をしてみませんか？
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