ヘッドスパサロンアライズトリツダイガク
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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
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こんにちは!八木です!
程よい甘みとホクホクした食感がおいしいかぼちゃは、秋冬の代表的な野菜のひとつ。
おかずだけでなく、スイーツとしても楽しめて子供から大人まで人気です。
実は、かぼちゃには美容や健康に欠かせない栄養がぎっしり詰まっているんです!
今回は、かぼちゃに含まれる栄養価や期待できる効果効能について紹介します!
甘くて炭水化物とカロリーの塊のようなイメージのかぼちゃですが
実は健康や美容に役立つ栄養素がぎっしりと詰まっています!
緑黄色野菜の中でも栄養豊富なかぼちゃは、ダイエット中にも積極的に食べたい野菜です。
気になるカロリーは100gあたり91kcal。普段よくスーパーで見かける
サイズのかぼちゃは1個あたり1kg程度なので、1/4個ほどを食べると約239kcalになります。
そしてかぼちゃには美容に欠かせないビタミンA、C、Eが非常に多く含まれているほか
葉酸・カリウム・モリブデンなどのミネラル類も豊富です。
カボチャには疲労回復や冷えの改善、浮腫の改善にも期待ができますので
是非皆さん食べてみて下さい。
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