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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-27 16:22:10.0
- さつまいも
こんにちは！八木です！
今日はさつまいもから得られる効果と栄養素についてです！
さつまいもに含まれるビタミンCは肌のシミ対策や炎症に効果的と言われる栄養素です。
さつまいもに含まれるビタミンCはリンゴの約5倍含まれており
ビタミンEを同時に摂取することでより美肌効果を発揮すると言われています。
美肌を作るためには、単純にスキンケアだけではなく
食生活を改善することも一つの方法です。
腸内環境を整えてくれる食物繊維
腸は「第二の脳」とも呼ばれている重要な臓器！
肌は腸の健康状態とも密接に関連しているので、腸内環境を整えることはとても重要です。
さつまいもには2つの食物繊維が入っています。
水に溶ける水溶性食物繊維と水には溶けない不溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維は余剰な糖質や脂質をキャッチし
不溶性食物繊維はそれを排出してくれます。
この2つの役割でお腹の中を美しくしてくれます。
さつまいもには腸（おなか）の中を美しくしてくれる
食物繊維とヤラピンというものが含まれています。
この2つの栄養素は腸に届くと老廃物の排出の手助けをしてくれます。
肌は腸の健康状態と関連していると言われているので
腸内環境を整えて老廃物を排出することで肌の調子を整えてくれる効果があります。
さつまいもにはいろいろな栄養素が幅広く含まれており
健康や美容に関連する効果が期待できます。
またお腹の中を美しくすることで免疫物質を作る作用や
ビタミン・ホルモンの合成、血をきれいにする作用といったような腸の働きを
助けてくれる効果もあるので、さつまいもを食べて体を内側から磨いていきましょう。
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