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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-29 12:56:15.0
- ぶら下がり
こんにちは！八木です！
本日は「ぶら下がり」の効果についてです。
体を支えている背骨は普段、体重によって「縮み」方向にばかり圧がかかっています。
しかしぶら下がることで、背骨に普段はすることのない上下の「伸び」の動きが生まれます。
これによって背骨の柔軟性の回復が期待でき、椎間板の変性も起こりにくくなり
腰痛の予防につながります！
そして姿勢矯正に重要なな「広背筋」が大きく伸ばされます。
猫背の方は腕（肩）が内側に入っていますが、この原因の一つが、広背筋の短縮です。
しかしぶら下がることで、広背筋をはじめ、特に脇の下がよく伸び
猫背の矯正、肩甲骨まわりの筋肉もよく伸びるため、肩こりの予防改善も期待できます！
肋骨と肋骨の間が開くことにより、呼吸も楽になります！
お腹も伸ばされるので、臓器が正常な位置に戻る事で体調が良くなったりと
たくさんの嬉しい効果があります！
１回に30秒～1分程ですが、すごくスッキリしますよ♪
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