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全力ストレッチ 六本木本店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-10-25 10:16:05.0
- 【肩甲骨まわりをほぐす簡単ストレッチ】
- おはようございます！
全力ストレッチ六本木店のSatomiです(o^^o)
肩甲骨が固まると、血流が悪くなり肩こり・首こりの原因に…。
そんな時におすすめのストレッチを紹介します(^^)
●1. 背中スイングストレッチ
両手を前で組んで、背中をぐっと丸めるように前へ伸ばします。
肩甲骨のあいだがじんわり伸びているのを感じましょう。
そのまま10～15秒キープ × 2セット。
→ デスクワーク中でも簡単にできます！
●2. 肩甲骨回しストレッチ
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。
前回し・後ろ回しを10回ずつ。
肩甲骨を意識しながら「背中の真ん中を動かすイメージ」で行うと◎
→ 巻き肩・猫背の改善にも効果的です！
●3. タオルストレッチ（応用編）
フェイスタオルを両手で持ち、頭の上にまっすぐ上げます。
そこからゆっくり背中の後ろまで下げていきましょう。
背中の筋肉と胸の前が同時に伸びて、肩の重さスッキリ(^^)
ストレッチは「痛気持ちいい」くらいがベスト。
無理せずゆっくり呼吸をしながら行うのがコツです！
お仕事の合間やお風呂上がりに取り入れてみてくださいね(^^)#全力 #体質改善 #姿勢調整 #美容効果 #ダイエット #小顔効果 #睡眠改善 #血行促進 #ケガ予防 #可動域アップ #骨盤矯正 #体幹軸調整法 #筋トレ #ストレッチ #もみほぐし #六本木 #全力ストレッチ #予防医学 #腰痛 #ヘルニア #ぎっくり腰 #頭痛 #眼精疲労 #四十肩 #五十肩 #猫背 #麻布十番 #六本木一丁目 #港区 #港区サロン #全力グループ #六本木ストレッチ #疲れ #骨盤調整 #肩こり #デスクワーク
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