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全力ストレッチ 六本木本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-27 03:24:32.0
- 巻き肩さんが“絶対に知らない”3つの原因
- 「肩が内に入って丸まる…」「写真で見ると姿勢が悪く見える…」
そんな“巻き肩さん”は実は 肩だけの問題じゃありません。
今日は多くの方が知らない、巻き肩の本当の原因を3つご紹介します。
原因1：胸の筋肉（大胸筋）が固まって縮んでいる
スマホ・PCで前のめり姿勢になると、胸の筋肉が短く固まり
肩を前に引っ張る力が強くなる ため、巻き肩になります。
原因2：肩甲骨が外側に広がって固定されている
肩甲骨が外に広がる「外転姿勢」がクセになると
肩の位置が自然と前に来てしまいます。
特にデスクワークの人は要注意。
原因3：呼吸が浅い（肋骨が広がらない）
呼吸が浅いと胸まわりの筋肉がうまく動かず
肩甲骨が固まって姿勢が崩れやすく なります。
簡単セルフケア
・胸を壁に当てて15秒ストレッチ
・肩甲骨を寄せて深呼吸×5回
・スマホは目の高さに
まとめ
巻き肩は “肩をマッサージするだけ” では改善しません。
胸・肩甲骨・呼吸、この3つがポイントです！
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