ブレイン+プラスのブログ
プライベート
投稿日：2019-05-14 00:22:20.0
- ちょっとだけ力を抜いてみませんか？ その4
- 体の感覚を目覚めさせる簡単な方法をご紹介します。
30秒でも1分でもいいです。
立っても座っててもいいです。
身体を真っ直ぐにして呼吸をします。
腹式呼吸だとか胸式呼吸なんか気にしない。
体の真っ直ぐも自分感覚の真っ直ぐでいいんです。
ただゆっくり息をして、じっとしている自分を感じて下さい。
そうしているうちに…
「何だか呼吸が浅いかも」
「首か下向いてて気持ち悪い」
「肩が挙がってる？」
「お腹減ったな~」
とか、色んなことに気がつくと思います。
そうしたら自分の手をプラプラプラ~と揺らしてみてください。
自然に肩や首も揺らしたくなって、クルクル、プラプラ~ってなりませんか？
気持ちいいように動かすのが大事。
ひょっとしたら、次から次へと「あーしたい、こーしたい」と身体が求めてくるかもしれません。
出来れば好きなだけ動かしてあげてください。
終われば少しスッキリしてると思います。
これって自分の身体が持っている自然な欲求です。カッコよくいうと「自己調整能力の発現」。
寝返りとかと一緒。当たり前に備わっている機能です。
この当たり前。“身体が”忘れてませんか？
少しだけ時間を作って力を抜くだけで、こんな機能が発現しちゃう。
人間てよくできてるんてすね~♪
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