やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-09 12:16:06.0
- 冬のダイエットについて
- こんにちは♪プレミアムスリムスリムボディ梅田店です
今回は冬のダイエットについてご紹介します。
私たちの体は体温を維持し、内臓を冷えから守ろう働きます。
平熱を保つ為に熱を作り出そうとカロリーを消費するので基礎代謝が上がります。
外気が寒ければ寒いほど基礎代謝が上がりやすくなるんです！
そして、冬のダイエットには5つのポイントがあるんです！
1 こまめに動く
t代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でもいいのでこまめに体を動かす事を心がけてみてください
2 お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹周りをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメです。
3 朝食をしっかり
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。
そして、その体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので基礎代謝が上がります。
食事は3食摂る方がいいですよ！
4 代謝を上げる食事を
体の組織の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉量が多ければ、基礎代謝が増え、太りにくくやせやすい体になります。
5 ちょっと薄着
寒いからといって暖房をかけすぎていると体は体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。暖房の温度を下げ、無理のない範囲で薄着でいることがポイントです。
是非皆さんも試してみてください！
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