やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 姿勢について♪
- こんにちは！パーフェクトボディプレミアム梅田店です！
日常の動きの基本である姿勢を正すと、股関節が正しい位置に。体全体の巡りがよくなって太りにくいカラダを作ることができます！
常にお尻を引き締めて動けば、自然に代謝UPにつながります☆
どんな動きでも股関節のくぼみに脚の骨（大腿骨）の骨頭がきちんと入っていることが大事で、体の中心にあり、一番大きな関節の中にあるので、意識しないと動かしにくい部分ですが、お尻を締めてインナーマッスルを使うようにすることが大事です。立つ・座る・歩くといった日常の動きから意識してみてください。
インナーマッスルを使うと代謝も高まるので、太りにくくなります。特にヒールを履いている女性の多くは、姿勢が前屈みになりがちです。リンパが詰まりやすく、下半身太りしやすいので、体の重心をかかとに持っていくようにしましょう。
骨盤のくぼみの中に大腿骨の骨頭がきちんと入っているところ。骨の形をイメージして動いてみて！
立ち方のコツ
Point
・頭からつま先まで一直線をイメージ
・肩が前に入らないように胸を開く
・お尻をキュッと締めて立つ
・膝を伸ばし、体の重心はかかと
歩き方のコツ
顔が前に出ないように注意！
Point
・反対の足は地面から浮かせて、片足立ちを意識。
・前に出した足は、ヒール靴の場合はつま先から、フラット靴の場合はかかとから着いて。
座り方のコツ
背筋がすっと伸びて美しい姿勢に
Point
・お尻の骨を引っ掛けるように浅く座る
・お腹を凹ませて、膝は90°に
基本の姿勢の立ち方、座り方、歩き方を見直し痩せやすい身体づくりをしていきましょう！
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