やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 腸活
- こんにちは、プレミアムスリムボディ梅田店です
今日は腸活についてお話しします。
神経細胞は約1億と、体の中で脳に次いで多いことから、“第二の脳”とも呼ばれる「腸」。食べ物から取り入れた栄養を消化・吸収する働きがあるだけでなく、免疫力や自律神経を正常な状態に保つなど、心身の健康を左右するといわれています。
近年では、「腸活」という言葉も広く知られるようになり、腸内環境を整えておくことの重要性に気づいている人も多いのではないでしょうか。
腸活に良いとされる食べ物を紹介致します。
納豆
キムチ
キウイフルーツ
きのこ
ヨーグルト
玄米
オリーブオイル
腸内細菌のバランスは1～2週間で入れ替わるといわれているので、今回ご紹介した食材を食べ続けることが重要になってきます。
すぐには改善している実感が得られず、あきらめてしまいがちなのですが、少量ずつでも構いませんので、毎日食べるようにしましょう。
また、腸内環境はより多くの種類の菌がいることがいいとされています。
1つの食材に偏ることなく、さまざまな食材をバランス良く食べることで、腸活の効果がより発揮されます。
腸内環境を整えて良い身体作りをしていきましょう。
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