ココンフワット(Coconfouato)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-27 09:00:58.0
- 食欲の仕組み 2
- 自律神経には交感神経と副交感神経があり、このうち消化機能に関わるのは副交感神経です
脳から始まり、胃や腸にまで分布している迷走神経もその一種で、食物が入ってくると胃壁が伸びてこの迷走神経を刺激し、信号が満腹中枢へ伝わる事で満腹感を生じます
また、胃が空っぽになって時間が経つと、胃袋が緩んだり縮んだりする「飢餓収縮」が起こります
空腹時にお腹が鳴るのは、この収縮により胃の中の空気が圧迫される為です
飢餓収縮の刺激が迷走神経に伝わると、空腹感が生じます
この他下記にあるような、様々なホルモンも食欲と摂食行動に影響与えます
例えば、胃から分泌されるグレリンは摂食中枢を刺激します
一方、小腸から分泌されるコレシストキニンや、脂肪細胞から分泌されるレプチンは、満腹中枢に作用して食欲を抑えます
肥満の人はレプチンに反応しにくくなっているために、摂食量に変化がもたらされないことが明らかになっています
食欲を調節するホルモンの例
食欲促進
ホルモン グレリン 分泌部位 胃
食欲抑制
ホルモン コレシストキニン 分泌部位 小腸
ペプチドYY 分泌部位 小腸
レプチン 分泌部位 脂肪細胞
グルカゴン 分泌部位 膵臓
インスリン 分泌部位 膵臓
アドレナリン 分泌部位 副腎髄質
健康を保つ為には、食事を含めた生活のリズムを整える事が重要であると言われています
規則正しい生活習慣は、体内時計を正常に機能させるために欠かせない為です
体内時計には脳にある中枢時計と、末梢臓器にある末梢時計があり、中枢時計は朝の太陽光、末梢時計は朝食のエネルギーなどでリセットされて、そこから1日の周期が始まる仕組みです
朝食を抜くと、末梢時計のバランスが狂って体内リズムが乱れてしまいます
すると新陳代謝が悪くなって肥満につながり、生活習慣病になるリスクも高くなるのです
肥満にならない為には、食欲を適度にコントロールすることも大切
急いで食べると満腹中枢への刺激が遅れ、つい食べ過ぎになるので、ゆっくりとよく噛んで食べましょう
また、ストレスも摂食中枢を過剰に刺激します
耳穴の周囲にあるツボを押すと、食欲を抑える効果があります
食事のリズムを整え、摂取カロリーや栄養バランスを考えた食生活を送ることが、体調や健康良好に保つことに役立ちます
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