ココンフワット(Coconfouato)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-21 09:04:05.0
- 眠れない時のブレンドティー
- 穏やかに眠りに入るには、自律神経やホルモンバランスを整える事が大切
寝る前は胃に負担をかける食事やカフェインの摂取は避け、心も体もリラックスさせてくれるハーブティーを飲みましょう
ストレスからくる不眠に
ブレンドレシピ
カモマイルジャーマン 1
リンデンフラワー 1
レモンバーム 1
ストレスで眠れない夜には、気分を落ち着かせ、不安や緊張を和らげる3種のハーブのブレンドティーを飲むと良いでしょう
カモマイルジャーマンは、ストレスで食欲が出ない時や、食べ過ぎてしまった時のどちらにも有効なので、空腹や胃もたれが原因でなかなか眠りにつけない時にもお勧めです
女性特有の不眠に
ブレンドレシピ
ホップ 1
レモングラス 1
ローズ 1
古くから不眠や精神的な不安の治療に用いられてきたホップに、安眠効果のあるハーブの中でも香り高いレモングラス、ゆったりとした気分にしてくれるローズを加えて、ホップの苦味を穏やかにしたブレンド
更年期の症状や月経前症候群など、女性特有の症状の緩和にも役立ちます
体が冷えて眠れない時
ブレンドレシピ
オレンジピール 1
カモマイルジャーマン 1
バレリアン 1/4
心を元気付ける働きを持つ柑橘系の爽やかな香りのオレンジピールに、イライラや緊張、興奮を沈めてくれるカモマイルジャーマンとバレリアンを加えたブレンド
オレンジピールとカモマイルジャーマンには体を温める作用があるので、風邪のひき始めや冷え性改善にも役立ちます
緊張して眠れない時
ブレンドレシピ
パッションフラワー 1
レモンバーム 1
不眠の治療にも使われ、交感神経中枢の働きを正常にしてストレスや緊張を解きほぐし、リラックスしてくれるパッションフラワー、抗うつと強壮作用が緊張や不安を沈めてくれるレモンバームのブレンド
自然な眠りを誘い、すっきりと目覚める事ができるでしょう
ストレスや冷えを緩和するハーブ
ストレスで眠れない時には、カモマイルジャーマンやパッションフラワー、バレリアン、ホップ、リンデンフラワー、レモンバームなど、神経の高ぶりを鎮めてくれる鎮静作用に優れたハーブを選びましょう
中でも、冷えは入眠の妨げになるので、体を温める作用のあるカモマイルジャーマンは特にオススメ
オレンジピールやレモングラス等の爽やかな柑橘系の香りは、ストレスで落ち込んだ心を元気付けてリフレッシュするのに役立ちます
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