LIFE Pilates Studio【ライフピラティススタジオ】
ライフピラティススタジオ
- リフレッシュ
- エステ
- リラク
- 東京都港区麻布十番２－２０－１３ メゾン中村 ４０２
- 麻布十番駅徒歩1分 完全個室 マシンピラティス専門 15年目
ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-09-25 19:21:39.0
- 美姿勢のために伸ばせ腹筋！ ライフピラティス麻布
こんにちは！Lifepilatesstudioの高橋です。
日中は暑く、朝晩はひんやり。いい季節になりました。体がずいぶん楽なので身体を動かすにはいい季節ですね。
本日のテーマは『美姿勢のために伸ばせ腹筋！』です。
運動不足、体重が増えた時に真っ先に気になるのがお腹のたるみです。そこでやりがちなのが腹筋運動です。ですが逆効果になっている方が非常に多いエクササイズといえます。
まずお腹の肉が気になり出した原因は
・脂肪がついた
・背中が丸くなりお腹の肉が下腹部に集まっている
この2つになります。脂肪がついたことに関しては食事コントロールと歩くなどの全身運動(有酸素運動)が効果的です。物理的に増えてしまっているので燃焼させることで無くすことができます。
もう一つの原因が背中の丸みです。これに関しては腹筋運動は完全に逆効果になります。
背骨を立てる筋肉は背面に集中しています。いわゆる背筋が背骨を起こします。
背筋に対立する筋肉が腹筋です。長時間椅子に座っていると腹筋は硬く短くなりますそうなると背筋は弱まり背骨を起こそうとしても硬くなった腹筋のせいで起こせなくなります。この状態での腹筋運動は逆効果なので絶対に行わないでください。
改善のためには
・腹筋を伸ばす
・お尻と背筋を一緒に使う
まずはガチガチになった腹筋を伸ばすことが先決です。そのあとは背筋ですがお尻の筋肉と繋がるためスクワットのようなお尻と背筋両方を使うワークが有効です。
腹筋は柔らかいイメージがありますが腹筋の中心は半分靱帯になっているため実は硬くなりやすいんです。背骨を起こそうとして反らせようしても全然反れない方は確実に腹筋が固くなっているといえます。腹筋に関してはまず『柔らかくする』ことをお勧めします。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,500 【初めての方はこちら】自分の状態を知る カウンセリング＋ピラティス 50分
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-14
-
●2025-10-09
-
●2025-10-02
-
●2025-09-25
-
●2025-09-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（8）
- 2021年9月分（10）
- 2021年8月分（9）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（7）
- 2021年5月分（9）
- 2021年4月分（10）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（9）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（7）
- 2020年11月分（9）
- 2020年10月分（15）
- 2020年9月分（13）
- 2020年8月分（16）
- 2020年7月分（16）
- 2020年6月分（16）
- 2020年5月分（6）
- 2020年4月分（8）
- 2020年3月分（8）
- 2020年2月分（10）
- 2020年1月分（11）
- 2019年12月分（18）
- 2019年11月分（17）
- 2019年10月分（18）
- 2019年9月分（17）
- 2019年8月分（15）
- 2019年7月分（19）
- 2019年6月分（19）
- 2019年5月分（2）
もっと見る
ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,500 【初めての方はこちら】自分の状態を知る カウンセリング＋ピラティス 50分
|
|
新 規 |
¥8,500 【乗り換え割引クーポン】他スタジオから乗り換えを検討している方限定
|
|
再 来 |
¥10,500 【巻き肩改善10歳若見え美姿勢】 鎖骨からデコルテラインを作るピラティス
|
|
再 来 |
¥10,500 【固まったお尻と骨盤を中からほぐす】腰痛持ちの方専用リリースピラティス
|
|
再 来 |
¥10,500 【見た目マイナス10歳姿勢へ】芯から伸ばす整体×ピラティス
|
|
再 来 |
¥10,500 【X脚O脚に】 膝のねじれを抜くリリース&ストレッチ
|
