ロズアスール
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ロズアスールのブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-29 08:02:01.0
- ☆腸活☆
- 腸活とは、腸内を整えて健康的なからだを目指す活動のこと。腸は免疫や肌の美しさ、ダイエットなど体のさまざまなことに深く関係している。腸活をすることで、健康的な体を作りましょう。
腸活をして腸内のコンディションを整え、便秘を解消することで、痩せやすい体質に近づきます。便秘気味で腸に栄養分や毒素が残っていると、腸は余分なカロリーを吸収してしまうんです。腸活をして便通がよくなると、余分な脂肪を溜め込まないため、太りにくい体質が期待できます。
まだ、腸内にいる100種類の菌のなかに、“太りにくくなる菌”が存在すると言われています。その菌は腸の環境がよくなると増え、悪くなると減少します。腸活をすることでダイエット効果を助長できるため、健康的に痩せたい人は腸活をするのがおすすめです。
腸活するときに気をつけたい注意点
脂肪とタンパク質に偏った食生活をするのは、腸活に限悪影響を与えるの可能性はあります。お肉だけを食べるのではなく野菜や果物も食べるなど、バランスのいい食事をしましょう。あと体を冷やすのもNG。腸の動きが悪くなってしまいます
朝食は絶対に抜かないでください。「腸活」には、朝食が肝要。食べない時間が一番長い夜を越えた朝は、飢餓状態なんですよね。身体が栄養を一番欲しているとき。そこで腸にスイッチが入ると、その日1日が元気になります。朝の最初一口は、野菜や味噌汁からスタートすることをオススメします。
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