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ロズアスールのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-23 08:59:18.0
- 肌ツヤが失われるのは！？
- 肌ツヤが失われるのは、年齢のせいだと諦めていませんか？
実は、普段の食生活や間違ったダイエットで肌ツヤが失われることもあるのです。ツヤのない肌では、オバ見え一直線です。
肌ツヤがなくなる「NG食習慣」と、
肌ツヤのために必要な栄養素についてご紹介します！
■肌ツヤがなくなる「NG食習慣」2つ
(1)糖質のとり過ぎ
ご飯、麺類、パンが大好きな人は要注意です(>_<)
糖質をとり過ぎると「糖化」を招き、
肌の乾燥やシワ、黄ぐすみやたるみにつながります。
糖化とは、体内の余分な糖とタンパク質が結合すること。
これによりAGE（終末糖化産物）と呼ばれる老化促進物質がつくられることがあります。
褐色のAGEが肌に影響を与えると、肌ツヤが失われるのです。
●糖質のとり過ぎを防ぐには、「食物繊維」をプラス
糖質のとり過ぎを防ぐといっても、食事の品数を減らしては意味がありません。
例えば、カレーライスやきつねうどんは糖質中心のメニューです。
これだけだと、糖質過多はさけられませんね。
では、どうすればいいのでしょうか？
糖質のとり過ぎを防ぐには、「食物繊維」が豊富な食材をとり入れることが◎
食物繊維は糖質の吸収を抑える働きがあります。
また、排便を促し、肌荒れの原因となる老廃物を排出する働きもあります。
(2)単品ダイエットや無理な食事制限
単品の食材だけを食べつづける「単品ダイエット」や
「断食」など、ダイエットのために無理な食事制限をしてはいませんか？
無理な食事制限によって栄養が不足すると、
美肌に必要な栄養がいき渡らなくなり、肌ツヤが失われます。
また、無理な食事制限によるダイエットは、リバウンドの原因になる場合があります。
無理な食事制限は健康にも美容にも良くないので、控えるようにしましょう。
毎日の食事が、美肌と健康のカギをにぎっています♪
肌ツヤをキープするためにはスキンケアだけに頼るのでなく、
普段の食生活の改善も視野に入れましょう( ´ ▽ ` )
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