東洋療法 ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-07 15:24:10.0
- 寒さによるぎっくり腰
- 11月になり段々と気温が低くなってきました。
朝晩は特に冷え込みがきつくなっており、日中との寒暖差が大きくなってきています。
こうした季節の変わり目に多くなってくるのが【ぎっくり腰】です。
ぎっくり腰の対処法
・安静にする
ぎっくり腰は急性の症状なので、まずは安静にすることが重要です！
痛みが落ち着くまでは安静にしましょう！
・1～2日はアイシングする
ぎっくり腰になってから48時間は炎症期と言われているので氷などで冷やして下さい！
ビニール袋などに入れた氷で患部を冷やしましょう！こまめに冷やしましょう
炎症は冷やして下さい！逆に温めてしまうと炎症がおさまりにくくなるので
ぎっくり腰になって数日は入浴を控えてシャワーを浴びるくらいにしましょう！
・動かせるようになったら少しずつ動かす
ぎっくり腰発症から数日たてば、痛みが軽減され、徐々に腰も動かすことができると思います。
腰をかばうような姿勢や歩き方。長期間にわたり安静にしていると
さらに筋肉は固くなってしまいます。無理のない範囲で動いていきましょう！
ぎっくり腰は再発する方がとても多いです！
筋肉のバランスを整え、定期的なケアを心がけましょう！
整体院ひまわり一同 お待ちしております！
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