東洋療法 ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 17:40:24.0
- 自宅で簡単にできる筋力トレーニング4
- 続いての種目も同じく腹筋です。
先程紹介した種目は腹筋全体に向けた種目でしたが、今回紹介する種目は腹筋下部にフォーカスした種目です。
レッグレイズで腹筋とインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋など）が鍛えられることによって、内臓の位置が整って下腹のぽっこりを解消する効果が期待できます。 また、骨盤のゆがみや姿勢が改善されることで、代謝や見た目が良くなる効果も期待できます。
やり方は簡単で、足を上下に上げ下げするだけです。
腰が痛くなるのを予防するために、お尻の下に手を置いて行いましょう!
回数は限界3セット
インターバルは1分間です。
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