東洋療法 ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 18:11:06.0
- 自宅で簡単にできる筋力トレーニング5
- 続いての種目は下半身のお尻周りに効くトレーニングです。
バック・キックはまずマットの上で両手と両膝を肩幅くらいに開いて四つんばいになります。
両手で床を強く押すようにしながら片脚のつま先を天井に向けて高く上げます。
腰が反らないように注意してください。
ゆっくりと足を下げて床に付かないギリギリまで戻します。
回数は限界3セット
インターバル2分間
お尻周りを鍛える事により、骨盤の歪みの改善に繋がるので挑戦してみてくださいね！
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