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アピアランスビューティー 表参道店のブログ
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投稿日：2020-04-04 16:43:41.0
- ダイエットや運動は自分のペースで始めることが大切☆
こんにちは！
院長の五島です！
温かい気候になってきてそろそろダイエットや運動を始めよう！
と考えている方も多いと思います！
ダイエットや運動をするにあたって最も重要なことは『継続』することだと僕は思っています。
さしあたっては、これからやろうとしていることは自分の許容範囲を超えていないか？
という基準が大切です。
例えば、一日３食しっかりと食べ小腹が空いたときにはおやつを食べるという食生活をしていた場合に
今日から一日１食ダイエットだ！！！と意気込んで始めてもおそらく３日が限界ではないかと思います。
それであればおやつを食べない、もしくはおやつを低カロリーのものに変えるようにした方が長続きするので最終的にはダイエットの成功に繋がっていくと思っているわけです！
しかし、全くの負荷のかからないことは逆に意欲をなくしやらなくなってしまうのである程度の負荷は必要です。
有酸素運動に関してで言えば、一日５～１０分のウォーキングでもダイエット効果を得ることができるという研究結果が出ています。
いきなり、高負荷なトレーニングや過度な食事制限をしようとせずに自分の意志の強さと相談しながら
継続的にやれることはなにかをやりながら模索していくことが一番良いと思います！
僕も夏に向けて少しずつ筋トレと食事制限を始めました！
あくまで、自分にとってストレスにならないように少しずつです！
慣れてきたらどんどん負荷を増やしていこうかと考えているのでみなさんもそれくらいの意識で始めてみてはいかがでしょうか！！
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