ジョギングよりも効果的な有酸素運動をご存じですか？：2020年4月17日｜アピアランスビューティー表参道店のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

美容整体アピアランスビューティー表参道店

ビヨウセイタイアピアランスビューティーオモテサンドウテン

即時予約OK

ポイント加盟店

整体・カイロ
リラク
エステ

東京都港区北青山３‐１－６　３１６青山　203
外苑前徒歩4分　表参道徒歩6分

アピアランスビューティー表参道店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2020-04-17 13:23:05.0

ジョギングよりも効果的な有酸素運動をご存じですか？: こんにちは！
院長の五島です！

痩せたいならとにかく走るのが良い！
みたいなことって聞いたことがあると思います。
これにはちゃんと理由があって、人間には３つの『エネルギー供給機構』があると言われています。
簡単に言うと体を動かすときに必要なエネルギーを生み出す方法が３つあるということです。
１．ATP-CP系
２．解糖系
３．有酸素系
となっており、有酸素系は脂質（脂肪）を分解してエネルギーを生み出すので有酸素運動をすると脂肪が燃焼されて痩せるというわけなのです！

その中でも特別な能力や道具が必要なく、誰でも気軽に始められるのがジョギングなのでWHOなどでも推奨されているのですが、実は【走る】よりも【飛ぶ】方が同じ時間運動した場合、消費されるカロリーが大きく違うことはご存じだったでしょうか？

これにもちゃんと理由がありますが、簡単に説明すると重力に逆らった方が体への負荷が大きくなるので消費するエネルギー量が多い＝消費カロリーが増えるという原理です。

走るスピードや環境にもよりますが、消費されるカロリーが倍くらい違うそうです！
なので、僕がおススメしたいのは『なわとび』です！
このコロナショックをきっかけに免疫力を上げるため運動を再開したのですが
その中になわとびを取り入れています！
ちなみに、僕が最後になわとびしたのは小学校６年生でした。。
最初はびっくりするくらい体が重く感じました。。

整体師的な観点で行くと筋肉の収縮活動を活性化させ、体幹を安定させることができ、関節に刺激を与え滑液の分泌を促すという３拍子揃っためちゃめちゃ良いメニューだなと思います！
ちなみに、筋収縮・体幹安定・滑液潤滑ができていないと肩こりや頭痛、腰痛といった不定愁訴的な症状の発症に繋がりますのでダイエットだけでなくそういった症状でお悩みの方にもおススメです！

大変な時期ですが自分磨きは忘れずに☆

アピアランスビューティーではお客様の安全を守るため、サロン内のアルコール消毒の徹底をしております。
ご来店いただいた際には手のアルコール消毒のご協力をお願いしておりますので、予めご了承ください。