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アピアランスビューティー 表参道店のブログ
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投稿日：2024-02-14 12:17:03.0
- 寒暖差疲労
- 皆さんこんにちは!(^^)!
今回は「寒暖差疲労」についてお話していきます。
寒暖差疲労は、身体に様々な不調を引き起こします。
例えば、肩こり、耳鳴り、頭痛、めまい、腰痛、便秘、下痢、むくみなど、
体温調節に体内のエネルギーが消費されることによって、冷えも起きやすいとも言われています。
また身体だけではなく、冷えも起きやすいといわれています。
イライラ、不安、気分が落ち込みやすいなど様々です。
寒暖差疲労は、日常のちょっとした工夫で予防をすることができます。
・寒暖差の少ない環境を作る
気温によって調整できるよう脱ぎ着のできる服装を心掛けましょう。
エアコンを上手に活用しましょう。
・ゆっくりお風呂に浸かる
身体をあたためることは疲労回復に効果的です。
血行がよくなることで身体に溜まった疲労の解消やリラックス効果が期待できます。
・十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事
規則正しい生活リズムは体の回復を高めます。
食事面では冷たいものをとりすぎず、人参やごぼうなどの根菜類など、
体をあたためる食材を取り入れましょう。
・適度に運動する
自律神経が崩れにくい身体づくりのために、適度な運動習慣にしましょう。
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