頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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- 整体・カイロ
- 北海道苫小牧市春日町1丁目3-4 春日町グリーンビル2F
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》頭蓋骨小顔矯正☆首肩こり/頭痛/眼精疲労◎
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- ストレッチとリラクゼーション
こんにちは*
グレースフィオーレ苫小牧店です!
最近YouTubeでよく見かける
ストレッチや筋トレ。
ダイエットの目的や、広い場所や道具を使わずに
行えるので、取り入れる方が増えている運動です◎
私もお尻、股関節、肩甲骨のストレッチを
しています! 身体がぽかぽかします*
*ストレッチの効果*
1.疲労回復
...健康増進や体質改善に効果のあるストレッチ。
日常生活でたまった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。
血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。
また、ストレッチ後はアルファ波が増加し副交感神経活動が働くことで、
体がリラックス状態になり、睡眠の質もよくなります。
2.ダイエット
...柔軟性が高まると代謝が上がるだけでなく、
筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善。
ダイエットや足先の冷え症改善につながります。
3.怪我予防
...ストレッチで、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。
ウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。
4.肩こり、腰痛改善
...柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、
痛みを引き起こすことも。ストレッチにより、
筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、
肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
5.リラクゼーション
...身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせ
緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています。
※呼吸を止めない、無理しない、反動をつけない、ストレッチしている筋を意識※
お家でのケアはお忙しくて大変だと思いますが、
ストレッチはたくさん利点があるので
あいてるお時間にやってみてください○
血行、体液循環を改善しましょう!
なかなか自分でマッサージをすることが難しい頭を
私たちにお任せください*
お待ちしております!
グレースフィオーレ苫小牧店
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