亀有 メディケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-01-28 18:04:25.0
- 寝ながら下部腰椎を緩めて、腰痛解消はこの方法で！
- 寒い日々が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
一年で一番寒い時でもありますので、風邪をひいたり、腰痛や肩こり、神経痛症状でお悩みの方も、結構いらっしゃることと思います。
今日はこのところ、当院で一番多い症状の腰痛について、セルフで出来る解消法をご紹介します。
まずは、腰が痛くて動くのが辛い人でも、横向きに寝ることは出来ると思いますので、痛みがある側を上に横向きになって寝てください。
下側の脚を真っすぐに伸ばして、上の脚は９０度に曲げます。
上になっている側の手（または腕で）で、脚の膝を下から持ち上げます。（その時、体は床（またはベッド）
と垂直になっているようにします。
その状態から、脚を手で４５度の角度まで持ち上げて、そして頭の方に床と平行に動かしていきます。
そうしますと、脚の動きに対して、骨盤が徐々に後傾して、歪んでいた下部の背骨、仙骨が整い、特に反り腰タイプの方には、詰まりやすい背骨と骨盤の間の腰仙関節まで解放されて動きが良くなってきます。
ポイントは、動かしていくと、途中で動きが止まるところがありますので、そこからさらに動かしすと、骨盤が後傾に動き始め、詰まっていた関節が動き始めるわけですので、無理をしない程度に、気持ち良い程度にやってみてください。
詳しくは当院のYOUTUBE動画にも掲載いたしましたのでご参考ください。
YOUTUBE動画で直接、”亀有メディケア整体院”で検索しても、ホームページのYOUTUBE動画一覧からでも視聴出来ます。
ご不明な点は、お気軽に、お電話、メールでお問い合わせください。お待ちしています。
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野村 成次ノムラ セイジ
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