イスから立ち上がる時に辛い腰痛がある方にオススメ！：2020年2月14日｜亀有メディケア整体院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2020-02-14 12:34:42.0

イスから立ち上がる時に辛い腰痛がある方にオススメ！: ２月は確定申告の準備や何やらで、あっという間に半ばになってしまいました。

この時期になると、そろそろ花粉症で悩まされて辛い人や風邪をひいたり、インフルエンザにかかる人等など、お身体が絶好調な方はあまりいない時期だと思います。

そして寒い時期にお身体の不調と言えば、腰が痛い、肩が辛いという人も当院に来られる方々に多く見られます。

そこで今日は、”イスから立ち上がる時に辛い腰痛がある方々”を特に対象に解決策をご紹介致します。

当院に来院されている方で、”イスから立ち上がる時に腰が辛いので、どうしてもお腹に力を入れないと立ち上がれない”　という方がいました。

その方は６０代半ばの女性で、いつも背筋が伸びず、腰が曲がり、そのせいで股関節や膝関節も曲がったままの姿勢になってしまっているため、常に腰に負担がかかって悪循環になってしまっていました。

そこでご紹介しました対処方法です。

イスから立ち上がる時には、どうしても前かがみになりがちです。

そうするとどうしても腰椎負担がかかり、周りの筋・筋膜にも負担がかかり、腰痛の原因の一つにもなってしまいます。

立ち上がる前にイスに座った状態で、真っすぐ背筋を伸ばしてください。（３０秒くらいでいいです。）

これだけでは立ち上がれませんので、

次に立ち上がりやすくするために、かかとを後ろに引きます。（坐骨の下くらいにかかとの後ろは来るくらいで）

そうしますと、背筋を伸ばした状態で、床に対して垂直に立ち上がることが出来ますので、腰に負担が少なく、腰に痛みを感じることなく立ち上がれると思います。

腰痛でお悩みの方は一度お試しください。

その６０代半ばの女性でも、これならお腹に力を入れずに腰に痛みを感じることなく立ち上がれると

喜んで頂きましたので、少しでも実行されて腰の痛みが軽減される方がいればと思い投稿しました。

良かったら、当院のYOUTUBE動画にも掲載いたしましたのでご覧ください。

YOUTUBE動画で亀有メディケア整体院と検索していただければ出てくると思います。