亀有 メディケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-28 13:55:39.0
- 不眠症でお悩みの方必見 背骨の横揺らし体操で解消
- 今日は、不眠症でお悩みの方々に少しでも参考になればと思い投稿しました。
ある程度の年になれば、誰でもいろいろな悩み事やストレス、また体調不良などにより
最近眠れない日々が続いている、なんてことの経験はあると思います。
当院に来られる方々にも、不眠症がお悩みで頭痛や首凝り・肩こりにもお悩みの方が多く、
そんな方に最近教えています 背骨の横揺らし体操（気功法）をご紹介します。
写真のように、椅子に座っても胡座でも、自分が楽にリラックスできる姿勢になります。
椅子に座っての場合、脚は90度くらい開いた状態で行います。
顎は軽く引き、目は薄目か閉じた状態で手のひらは上に向けてください。
あとは、ゆっくりと背骨を横に揺らしていきます。
背骨は上から頸椎７・胸椎１２・腰椎５計２４個ありますが、その一つ一つ順番に横に揺らすイメージです。
最初は一番下の腰椎5から1つ1つ順番に波のようにと言うかヘビのように、そんなイメージでゆっくり
と横に揺らしてみてください。
特に回数を何回やると言ったことはありません。
眠れない人の多くは、寝室やベッド・お布団で横になろうとすると目がさえてしまうという人がいます。
そんな方は、寝室でお部屋を暗くして眠れる状態にして、この体操（気功法）を行うと良いと思います。
ちなみに背骨を横ではなく、縦と言うか前後に揺らすと逆に覚醒しますのでご注意。
覚醒したい時は、それも良かったらお試しください。
YOUTUBE動画にも掲載しましたので、YOUTUBE動画で亀有メディケア整体院で検索ください。
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整体師
野村 成次ノムラ セイジ
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