亀有 メディケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-26 14:43:08.0
- 寒い時こそ立ったまま腰痛・肩こり体操で体もポカポカ
- 今年の冬は例年になく寒い日々が続き、皆さん寒さ対策にも一苦労されているのではないでしょうか？
暖かい服装にしてみたり、暖かいものを食べたり飲んだりもされていると思いますが、やはり自身の
身体を温める意味でも、体を動かすことも大事ですよね。
私は長年中国武術を続けていますが、若い時は寒い冬でも練習着は半袖のTシャツで平気でした。
練習をしていると体がすぐに温まりそれで十分だったからですが、それは中国武術は全身運動だからなのだと考えます。
特に脚を大きく動かす・腰を捻じる動作は・また拳（打つ動作）等が同時に行う型は短い時間で体を燃やしてくれるので、今でも寒いと体がそのように動いてしまいます。
と言うことで、私がやっている南拳の套路（型）の一部を、より腰痛・肩こり予防体操的にアレンジしたものをご紹介します
写真を参考に、
左脚を挙げると同時に右腕で打ちます（その時左膝が左股関節より高く上げて、お腹を左に捻じり、曲げた左腕を後ろに引きます）
次に、
右脚を挙げると同時に左腕で打ちます（その時右膝が右股関節より高く上げて、お腹を右に捻じり、曲げた右腕を後ろに引きます）
あとはその繰り返しです。
脚を挙げて腰を捻じる動作は腰痛予防やシェイプアップになりますし、おまけに肩・肩甲骨周りも動かしますので、凝り解消や柔軟性も付きます。
良かったらお試しください。
当院（亀有メディケア整体院で検索）のYOUTUBE動画の最新（1月21日配信版）にも掲載していますので、参考にしてください。
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