本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 09:25:15.0
- 神経を休め睡眠整える夜ケア
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
月曜日は、週末の疲れが残りやすく、朝から
「なんとなく頭が重い」
「体が起きてこない」
と感じる方が多い日です。
その原因のひとつが、神経の休息不足。
睡眠時間は取っているのに、脳や神経のスイッチが切り替わらず“浅い睡眠”になっているケースがとても多いのです。
特に、後頭部～首の付け根は、神経の切り替えに関わるポイント。
ここが固まっていると、夜になっても体が「活動モード」から抜けず、
寝ても熟睡できない、
朝スッキリ起きられない…
といったサイクルが続きます。
今日は、後頭部と首をやさしくゆるめて、神経を休ませる夜ケアをご紹介します。
【今日のセルフケア】
後頭部タッピング＋首ほぐし（２～３分）
1． 両手の指先で後頭部のくぼみ（首の付け根）を軽くトントンとタッピング
2． 同じ場所を、円を描くようにゆっくりほぐす
3． 次に、首の横の筋肉を指でつまんで軽く揺らす
4． 最後に、ゆっくり吐く呼吸を5回
※強く押さず「触れているだけで心地いい」感覚が最適です。
【期待できる効果】
・神経の興奮が落ち着き、深い睡眠につながる
・首のこわばりが取れ、頭の重さが軽減
・呼吸が深まり、体がリラックスモードに切り替わる
・肩の過緊張がゆるみ、姿勢が整いやすくなる
【理由】
後頭部には「自律神経の切り替え」を担う神経の大事なポイントがあります。
タッピングの心地よい刺激は、脳に「落ち着いても大丈夫」というサインを送り、
副交感神経が優位になりやすくなります。
さらに、首まわりの緊張がゆるむことで、呼吸の通り道が広がり、
体が自然に休息モードへ入っていきます。
【日常で意識したいこと】
・スマホを見るとき、頭が前に出すぎないようにする
・お風呂で後頭部～首を温める
・睡眠前は“すぐ寝ようとしない”。
まずは呼吸のリズムを整える
週の始まりが整うと、一週間の体の軽さが大きく変わります。
本郷駅前整体アマでは、首・後頭部・神経の流れを丁寧に整え、
「眠りやすい体」「回復しやすい体」を育てる整体を行っています。
睡眠の質を本気で上げたい方は、ぜひご相談ください。
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #自律神経ケア #睡眠改善 #首ほぐし #肩こり改善 #夜ケア #体芯力 #100歳まで歩ける体
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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