本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 09:12:20.0
- 背中を広げて呼吸と姿勢をつなぐケア
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
週の折り返しとなる水曜日は、疲れが溜まりやすく、呼吸が浅くなる方が増えます。
背中が丸くなると胸郭が動きにくくなり、呼吸が浅くなることでさらに姿勢が崩れる――そんな悪循環が起こりやすい日でもあります。
そこで今日は、背中を広げて呼吸と姿勢のつながりを取り戻すセルフケアをご紹介します。
【今日のセルフケア】
壁スライド＋肩甲骨スライド（2分）
1．壁に背中をつけ、かかとを5～10cm離して立ちます。
2．両肘と手の甲を壁に軽くつけ、ゆっくりと腕を上へスライド。
3．上げきったら、肩甲骨を背骨から外へ「広げる」意識でスライドダウン。
【期待できる効果】
1．背中が自然に広がり、胸郭が伸びて呼吸が深くなる。
2．肩甲骨まわりの筋肉が働き、猫背による疲労が軽減。
3．呼吸のリズムが整い、頭の重さや集中力低下を予防。
【理由】
背中を広げる動きは、呼吸のセンサーである“固有受容器”を刺激し、
脳が姿勢を安定させるモードに切り替わります。
肩甲骨の動きが出ることで胸郭も三次元的に広がり、姿勢と呼吸が連動しやすい体へ整います。
【日常で意識したいこと】
1．デスクワーク中は「肋骨が上下に動く呼吸」を意識する。
2．スマホ時間が長い日は、1時間に一度だけ背伸びをする。
3．ストールやマフラーで肩・首を冷やさないようにする。
背中が広がるだけで、呼吸の質も姿勢の安定感も大きく変わります。
本郷駅前整体アマでは、背中・肋骨・肩甲骨を立体的に整え、疲労が溜まりにくい姿勢づくりをサポートしています。
週の折り返しは、整体でいったん体をリセットしませんか？
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #姿勢改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩甲骨ストレッチ #疲労回復整体 #体芯力 #100歳まで歩ける体
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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