本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 09:01:30.0
- 内臓を温めて代謝を上げる“温活”整体
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
11月に入り、体の冷えを感じる方が増えてきました。
特に金曜日は、1週間の疲れから自律神経が乱れやすく、
お腹・腰・足先など「体の中心から冷える」感覚が強く出る日でもあります。
冷えの根本原因の一つは、内臓の温度低下。
内臓が冷えると働きが鈍くなり、血流・筋肉・神経の反応も落ちてしまいます。
これが
「代謝が下がる」
「疲れが抜けない」
「冷えが続く」
状態につながります。
今日は、体の中心からじんわり温め、
週末に向けて“巡りの良い体”をつくるセルフケアをご紹介します。
【今日のセルフケア】
お腹ほぐし呼吸（手の温熱刺激つき｜２～３分）
1．仰向けになり、両膝を立ててお腹をゆるめる
2．手のひらをこすり合わせて温める
3．みぞおちとおへその間に手を置き、ゆっくり息を吐く
4．円を描くようにお腹全体をなでながら5～7呼吸
※痛みがない、気持ちよい強さで行うのがポイントです。
【期待できる効果】
・内臓の血流が高まり、代謝が上がる
・お腹まわりの神経がゆるみ、自律神経が整う
・全身の冷えが改善しやすくなる
・呼吸が深まり、背中や腰の緊張が和らぐ
【理由】
お腹には自律神経が密集しており、冷えの影響を受けやすい場所です。
手の温熱刺激と“ゆっくり吐く呼吸”を組み合わせると、
副交感神経が優位になり、内臓が「動こう」と反応します。
内臓が動く→血流が中心から末端へ広がる→全身の巡りが改善
というポジティブな循環が生まれ、
自然と体が温まりやすい状態になります。
【日常で意識したいこと】
・朝は白湯を1杯飲んで内臓をやさしく起こす
・食事中は“ながら食べ”ではなく、ゆっくり噛む
・お腹・腰周りを冷やさない服装を選ぶ
・夜は深呼吸で腹部をゆるめてから眠る
週末に向けて体を温めると、疲れが抜けやすくなり、
土日の過ごし方がぐっと快適になります。
本郷駅前整体アマでは、内臓の動きと姿勢・神経を同時に整える
「温活整体」を行っています。
冷え・むくみ・だるさが続く方は、
体の中心から温まる感覚をぜひ体験してみてください。
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #温活整体 #冷え対策 #内臓ケア #自律神経 #代謝アップ #巡り改善 #100歳まで歩ける体 #体芯力
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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