本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 09:58:44.0
- 手のひら整えて体へ感謝を
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
今日は 勤労感謝の日。
一年のうちで「体にありがとう」を伝えるのに、いちばんふさわしい日です。
毎日動いて、働いて、がんばり続けてくれている体に、
ほんの2～3分だけでも“ねぎらいの時間”をつくってあげませんか？
特に手は、感情・緊張・疲労がとても表れやすい場所。
スマホ・家事・仕事で酷使され、
「いつの間にか力んでいる」
「気づくと手が冷たい」
そんな状態が続くと、肩・首・呼吸までも浅くなり、全身のリズムが乱れやすくなります。
今日は、手のひらを温めてゆるめ、呼吸を深める“手のひら整体”をご紹介します。
【今日のセルフケア】
手のひらほぐし＋呼吸瞑想（２～３分）
1. 両手をこすり合わせて温める
2. 親指で、反対の手のひらをゆっくり円を描いて押す
3. 指のつけ根・中央・手首側の3か所を心地よく刺激
4. 最後に、手を胸の前でそっと重ね、ゆっくり5呼吸
※「今日もよく動いてくれたね」と手に向けて言う気持ちで。
【期待できる効果】
・手の緊張がゆるみ、肩～首のこわばりが軽減
・自律神経が整い、呼吸が静かに深まる
・血流が良くなり、冷えがやわらぐ
・心が落ち着き、疲れのリセットがスムーズに
【理由】
手のひらには、内臓・呼吸・自律神経とつながる反射点が多く存在します。
温めながらゆっくりほぐすと、神経の緊張がほどけ、
体が“安全で落ち着いた状態”へ切り替わります。
また、手の刺激は脳にダイレクトに届きやすく、
リラックス反応（副交感神経）が優位になり、
体全体が回復モードに入りやすくなります。
【日常で意識したいこと】
・スマホを持つ手の力をこまめに抜く
・仕事の合間に“手のひらに呼吸を通す”感覚をつくる
・就寝前は、手を胸に重ねて3呼吸だけでも◎
勤労感謝の日は、自分の体をねぎらう絶好のチャンス。
本郷駅前整体アマでは、手・肩・背中・内臓のつながりを丁寧に整え、
「動ける体」「疲れがたまらない体」をつくる整体を行っています。
来週に疲れを持ち越さないためにも、
体に“ありがとう”を伝える時間を一緒につくってみませんか？
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #手のひら整体 #自律神経ケア #疲労回復 #呼吸瞑想 #勤労感謝の日 #リセット習慣 #100歳まで歩ける体
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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