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投稿日：2023-12-14 10:58:32.0
- さらにヒップアップを加速させるヒップリフトの方法
- ヒップリフトと言うトレーニングがあります。
Youtubeでもヒップアップの目的で行われるトレーニングですね。
ヒップリフトにはいくつかやり方があって、基本は両足でお尻を上げる方法。
このやり方でも効果的ですが、人間は刺激に飽きると言う何とも悲しい習性があるので時々刺激の種類を変えないといけないんですね。
と言うわけで、ヒップリフトの少し強い刺激で内ももにもきかせやすい、
「片脚ヒップリフト」
脚をソファーや椅子などの台に載せて、片脚でヒップリフトを行います。
なかなか良い刺激です(笑)
もも裏から骨盤底筋群まで力を入れて行うと骨盤が引き締まる感覚があります。
是非試してみてくださいね！！
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