パーソナルジム ルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
プライベート
投稿日：2021-09-08 11:41:57.0
- 柔軟の重要性って？？企業の出張指導へ
- すっかり肌寒くなってきましたね。
気温差は自身の想像以上に
疲労が蓄積されやすくなります。
先日、私ASUKAは
新たに
・教室開催マスター
・セミナー講師
の資格を無事１００点で取得しました。
現在、
法人の代表をしつつ
食関連全般の栄養指導や商品開発、
委託先のＬＵＡＮＡでは
主にパーソナルトレーニングと
ＨＩＩＴのレッスンを担当していますが、
外部の出張レッスンも大変好評で
リピートを頂いております☆
今回、柔軟の大切さをレクチャー。
皆さんストレッチしてますか？？
・腹筋やスクワット毎日してたら
逆に太くなった・・
・体重は減ったのに体のラインが太った・・
・むくみやすく手て生理前は
運動への意欲がなくなる・・・
１つでも当てはまる方。
それは「柔軟性」
が大きく関係しているかもしれません。
筋トレ、食事、睡眠以外に
「ストレッチ」は
女性らしいライン作りにとっても大切！
塩分の多い食事や激しい運動の後は
筋肉の修復の為に
筋肉の隙間に普段より多く水分が
貯められている状態なんです。
筋膜リリースやストレッチをすると
余分な水分が体外に排出されやすくなります。
その他にも
筋肉のリカバリー効果によって
疲労回復、翌日のパフォーマンスＵＰや
関節の可動域がひろがることになるので
運動時の消費カロリーＵＰや
体温上昇による基礎代謝ＵＰの効果も
期待できます！！
ＡＳＵＫＡおすすめの２０秒ストレッチ。
行動の節目に「背伸び」をしましょう！！
腕が耳の横にくるように挙上するします。
ワンポイントアドバイスとして、
この時に腰が反る方は必ずしも
直立姿勢にこだわるのをやめましょう！！
若干腰を丸めるように
骨盤を立ててから。
みぞおちを引き上げてから
腹をへこませて深い呼吸を意識します。
背中側の筋肉と内臓脂肪は
距離が近いことから
背伸びを運動前や朝にすると
１日を通しての脂肪燃焼効果も高まりますよ♪
詳しくはＨＰブログ、
またはＬＵＡＮＡにてお気軽に
お問合せください♪
ご来店お待ちしております♪
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