パーソナルジム ルアナ
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- 埼玉県吉川市美南3丁目15‐1リラーモみなみ106
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ルアナ(LUANA)のブログ
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投稿日:2024-07-05 10:41:45.0
- 脂肪撃退!この本質を知らないと確実にリバウンドする
- 梅雨の湿度や気温差でカラダが重く感じやすい。

今の時期は活動量の低下から脂肪が付きやすいです。
その中で肝心な根っこの部分の本質。
理解しないまま、枝葉のノウハウばかりを追って
こんなことしていませんか?
・カロリー制限のみ
・腹筋や有酸素のみ
\脂肪が減るメカニズム/
1 中性脂肪はアドレナリンや、筋トレでの成長ホルモンなど
「リパリーゼ」という酵素で分解されます。
2 分解された脂肪は2つに分かれます。
「遊離脂肪酸」と「グリセロール」です。
3 「遊離脂肪酸」が血中に放出され
運動した時のエネルギー源になります。
\脂肪燃焼って?/
正確には、中性脂肪が分解されて、
「遊離脂肪酸」が「消費されるまでの過程」の事!
そして、そもそも脂肪をつけない。
健康的にずっといいカラダでいたいなら
\食事はカロリーと同じくらい「質」が差をつける/
分かりやすく言えば
「グラム当たりの栄養価が高く、加工されていないもの。」
肉だけ、野菜だけ、米だけだけ。
のような食事をしていると
カロリーは取れていてもお腹がすきやすく
ダイエット効果も妨げるんです!
炭水化物中心の食事をしているなら
食物繊維、ビタミン、タンパク質。
まずは今の食事より多くとってみることから
始めてみるのをお勧めします♪
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トレーナー
菅野 あすかカンノ アスカ
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