パーソナルジム ルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
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投稿日：2024-08-23 11:46:45.0
- 筋トレだけでウエスト１０センチ減らすのは可能？
- 夏休みも終盤！
楽しかった思い出と
比例して増えてしまった脂肪・・
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は
「脂肪を落としてから筋トレする！」
この考えは非効率な場合が多いんです。
体脂肪を落とすには「有酸素と食事」とよく言われていますが、
「脂肪がへること」
「筋肉が付くこと」
の条件は真逆に近いんです
＜有酸素＆食事管理のみの場合＞
身体のエネルギー源を制限するだけ。
部位別のヒップアップなどは実現が難しいです。
では・・・
筋トレだけした場合
サイズダウンが可能なんでしょうか？
／
答え：
「食事だけよりは確実に身体は締まってスタイルアップする」
＼
しかし、今日、明日で変わるような魔法はありません。
痩せたい気持ちが強いときほど
短期的思考になりやすいんです。
短期で痩せても短期で戻りやすいのは身体の性質上避けられません。
ーーーーーーーーーー
あくまで例ですが、
筋トレ２時間前に栄養補給し、
脂肪を除いた体重のみに栄養を与えるイメージで
筋肉を強く、増やすことで
スタイルアップの成立が効率よく期待以上になることは少なくありません！
これは筋肉に「グリコーゲン」という糖が補充されることで
パーフォーマンスが最大化します。
夜はこの筋グリコーゲンの糖が
少しだけ枯渇した「軽い空腹状態」で寝ると
成長ホルモンの分泌×脂肪燃焼
が通常よりも多くされる研究もあります。
分からない事に
「良さそうだから」
となんとなく漠然と行動してませんか？
自分が思っているより
「複雑」でもあり「単純」でもあること。
多くの方が「知らない」だけで損しているんです。
吉川/吉川美南/三郷/新三郷/三郷中央/越谷レイクタウン/越谷/八潮/柏/流山/松伏/ジム/フィットネス/フィットネスクラブ/フィットネスジム/トレーニングジム/パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジム/女性専用/痩せたい/ヒップアップ/バストアップ/腰痛改善/サイズダウン/シェイプアップ/ボディメイク/ダイエット/トレーニング/腹筋/美脚/痩身/小顔になりたい/美尻/ブライダル/姿勢改善/肩こり改善/産後ケア/栄養指導/食事指導/エステ/アンチエイジング/綺麗になりたい/くびれ/冷え性/リンパ/美肌になりたい/太もも/むくみ改善/二の腕/代謝/ボディライン/若返りたい/モデル/産後ママ/体力向上/筋力向上/健康増進
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