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星のアカリ治療院 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-04-06 20:33:59.0
- 腸内フローラ
- こんにちは！らいふ治療院です。
花粉症の時期に入り、鼻水、くしゃみ、目のかゆみなど辛い日々を送っている方、いらっしゃると思います。
突然ですが「腸内フローラ」という言葉、みなさんも聞いたことがあると思います。テレビやCMでも取り上げられていますね。腸内フローラについて書かれている書籍もあります。
人の腸には約1000種類以上、1000兆個以上の細菌が生息しているといわれています。特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内を良い状態にしています。顕微鏡で腸の中をのぞくと、「お花畑（ｆlora）」の様ににみえることから、腸内フローラと呼ばれるようになりました。
腸を整えることで、花粉症（アレルギー）の症状を和らげる、免疫力を強くする、肌をきれいにするなど、幅広い分野で効果が報告されています。
腸内細菌は主に善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分類され、善玉菌を多くし腸を整えることが健康への第一歩になります。
では、どうやって腸内フローラを整えたらよいでしょうか。
善玉菌を含むものと善玉菌のえさとなるものを摂ることです。
善玉菌を含むものは発酵食品（ヨーグルト、ぬか漬け、納豆など）で、えさとなるものは水溶性食物繊維とオリゴ糖です。
水溶性食物繊維はを多く含むものは、ゴボウ、人参、おくら、ほうれん草などの野菜、海藻、芋類（里芋、こんにゃく）です。
オリゴ糖を多く含むものは、玉ねぎ、アスパラガス、ニンニクなどの野菜、果物ではバナナです。
食べるものに関しては上記に簡単に述べましたが、それだけでなく睡眠不足、疲れやストレスの解消も腸内フローラを整えるには重要です。
ぜひ、体の中は善玉菌を増やし腸を整え、体の外（筋肉のコリや歪み）はらいふ治療院で整えましょう！
皆さまのご来院をスタッフ一同、お待ちしております。
【整体×美姿勢×骨盤矯正】 らいふ治療院 横浜店
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