ラウラピエジム
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ラウラピエ ジム(LAULA PIE GYM)のブログ
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投稿日：2025-04-06 14:08:51.0
- ストレスホルモンをコントロールする方法1
- 「札幌・中央区・大通で整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたジム｜未経験の方も安心！」
こんにちは！LAULA PIE GYMです！
これまでは、ストレスホルモン（特にコルチゾール）が体や美容に与える影響について解説してきました。
今回は、そのストレスホルモンを日常生活の中でどうコントロールしていくかを、実践的な方法も交えて紹介していきます。
コルチゾールは悪者ではなく、「必要だけど過剰になると害になる」ホルモン。
だからこそ、バランスを取ることが大事です！
まず大前提で、
「ストレスをゼロにする」は不可能だと思います！
現代人にとってストレスは切っても切れないもの。完全に避けることは難しいですが、「ストレスに対する反応（ホルモン分泌）」をコントロールすることは可能です。
コルチゾールをコントロールする6つの方法
※量が多いので本日は2つだけお伝えします^ ^
1.質の良い睡眠をとる
・コルチゾールは朝高く、夜に下がるのが正常なリズムです。
・寝不足や生活リズムの乱れはこの分泌リズムを崩してしまいます。
※夜はスマホや強い光を避け、寝る1時間前はリラックスタイムにしましょう！2.血糖値を安定させる食事
・空腹や甘いもののドカ食いは、血糖値の乱高下 → コルチゾールの過剰分泌につながります。
※朝食を抜かず、食物繊維・たんぱく質を意識した食事をしてみましょう！
睡眠と食事の重要性ですね♪
寝る1時間前のリラックスタイムはこの時代には非常に難しい問題です…。。
ご自身の状態に合わせたストレスケアが必要な方へ
「LAULA PIE GYM」では、あなたに合った整体とトレーニングで、“自分を整える力”を高めるサポートをしています。
【提供メニュー】
パーソナルトレーニング / 整体 / マタニティ / 小顔 / 美肌 / 美ボディ / 美脚 / リンパケア / 根本改善 / 肩甲骨はがし / 肩こり / 腰痛 / ストレッチ / むくみ / ギックリ腰 / ダイエット / ボディメイク / 眼精疲労 / たるみ / 札幌市 / 中央区 / 大通 / パーソナルジム
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