味岡整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-18 08:59:18.0
- 体の疲れが取れない産後ママへ
その疲労、本当に“普通”ですか？原因と整え方を徹底解説
出産後、思うように疲れが取れない。
寝ても回復した感じがしない。
体がずっと重いまま…。
当院にも、こうした悩みを抱えて来院される産後ママがとても多くいます。
しかし、多くのママは「育児中だから仕方ない」と思い込み、疲れを抱えたまま毎日を過ごしてしまっています。
実は、産後の疲労には明確な原因があり、早めにケアすれば体は確実に元の状態へ戻っていきます。
今回のブログでは、産後ママに多い「疲れが取れない理由」と「根本改善のポイント」をわかりやすく解説します。
1. 産後に疲れが取れなくなる主な原因
妊娠・出産で骨盤は大きく開き、靭帯が緩みます。
この不安定な状態が続くと、体は無意識に筋肉を使って支えようとするため、常に力が入った状態になり、疲れやすさへとつながります。
特に起きやすいのは以下の状態です。
反り腰
猫背
首肩の緊張
腰やお尻の張り
「姿勢が崩れる → 余計に筋肉が疲れる」この悪循環で慢性的な疲労を感じやすくなります。
2自律神経の乱れ
産後は睡眠不足、授乳、夜泣き、抱っこ、家事育児の負担など、生活リズムが大きく変わります。
その影響で自律神経が乱れ、以下のようなサインが出やすくなります。
眠っても回復しない
頭がずっと重い
体がだるい
集中力が続かない
気持ちが落ち込みやすい
自律神経は「体の回復スイッチ」でもあるため、乱れると疲れが溜まりやすくなります。
3血流低下・筋力低下
産後は運動量が大幅に減り、筋力も低下しやすくなります。
血流が滞ると、疲労物質が流れにくくなり、体の重だるさが長引きます。
さらに、授乳や抱っこによる前かがみ姿勢で
肩・首・背中が硬直し、疲れの原因を増やしてしまいます。
当院では
産後骨盤矯正
自律神経ケア
よもぎ蒸し
ママでも通いやすい無料託児サービス
を通して、疲れにくい体づくりをサポートしています。
どんな小さな悩みでも、お気軽にご相談ください。
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