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投稿日：2025-11-17 08:48:38.0
- 産後トラブルはみんなある！
- 出産後、多くのママが「体がなかなか元に戻らない」「ずっと疲れている気がする」と感じています。
産後の不調には、明確な原因があります。本記事では、代表的な不調とその理由を分かりやすく解説します。
1. 骨盤のゆるみ・ゆがみによる不調
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周りの靭帯が大きく緩みます。
産後もしばらくは元に戻らず、骨盤が不安定な状態が続きます。
その結果
・腰痛
・股関節の違和感
・恥骨痛
・お尻の形の変化
・体型崩れ（特に下半身）
が起こりやすくなります。
骨盤の歪みは放置すると筋肉バランスも崩れ、不調が慢性化しやすくなります。
2. インナーマッスルの低下
妊娠・出産により、特に骨盤底筋や腹部のインナーマッスルが弱まりやすくなります。
これにより以下のようなトラブルが起こります。
・ぽっこりお腹
・尿もれ
・姿勢の乱れ（反り腰や猫背）
・代謝低下
・下半身太り
筋力低下は産後の体型戻しがうまくいかない大きな原因の一つです。
3. 自律神経の乱れ
睡眠不足、授乳、抱っこによる身体的負担、生活リズムの変化などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。
その結果
・慢性的な疲労感
・イライラしやすい
・頭痛
・めまい
・呼吸が浅くなる
といった症状が起こることがあります。
これは心の問題ではなく、身体が大きなストレスを受けているサインです。
よくある産後トラブル
・腰痛・肩こり
・産後太り
・骨盤の開き
・ぽっこりお腹
・恥骨や尾骨の痛み
・自律神経の乱れによる不調
・むくみ
・気分の落ち込み
産後の不調は原因がはっきりしているため、正しくケアをすることで改善が期待できます。
まとめ
産後の体は、
1. 骨盤のゆがみ
2. インナーマッスルの弱り
3. 自律神経の乱れ
この3つの影響を強く受けています。
「産後だから仕方ない」と我慢する必要はありません。
状態に合わせた適切なケアで、体は必ず回復していきます。
産後の不調や体型が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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