味岡整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-21 07:15:51.0
- 産後の筋トレ、慌てないで
- 産後の筋トレ、慌てないで。まず整えるべきは“土台”です
「早く体型を戻したい」「お腹を引き締めなきゃ」
そんな気持ちから、産後すぐに筋トレを始めるママは少なくありません。
ですが、実は産後の体は妊娠・出産のダメージが大きく、
“筋トレより先に整えるべきポイント”があります。
それは 骨盤・呼吸・自律神経のバランスを戻すこと！
妊娠中に開いた骨盤、緩んだインナーマッスル、
乱れやすいホルモンバランス…。
この状態のまま負荷の強い筋トレを行うと、
腰痛や尿もれ、下腹ぽっこりを悪化させることもあります。
まず必要なのは、インナーを使える身体づくり！
深い呼吸、骨盤の位置を整える動き、
軽い骨盤底筋トレーニングなど、
“体の土台”を整えるケアが最優先です！
これだけでも姿勢が安定し、自然とお腹やお尻のラインが変わってくる方も多くいます。
さらに、産後は睡眠不足やストレスで自律神経が乱れがち。。
体が回復モードにならないまま筋トレをしても、
結果が出にくく、疲労がたまって逆効果になることもあります！
筋トレは悪いわけではありません。
ただ、始めるタイミングと順番を間違えないことが一番大切。
「痩せたい」「引き締めたい」
その気持ちはとても素晴らしいです。
だからこそ、焦らず、正しいステップで進めていきましょう。
産後の身体は、整えれば必ず変わります。
あなたのペースで、無理なくスタートしていけるようサポートします！
インスタでママ用の筋トレ動画作りました！
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味岡整骨院
温活妊活よもぎ蒸しサロン味岡
〒441-8087 愛知県豊橋市牟呂町松東11－1
0532－37－3838
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