夏に向けて筋トレをはじめました！【二の腕編】：2023年6月24日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2023-06-24 18:07:40.0

夏に向けて筋トレをはじめました！【二の腕編】: 暑い日が続きますね(>_<)

毎年暑くなり始めたこの時期は、久しぶりに夏服を着るので、、、

あれこんなにピチピチだったっけ？
去年よりもムチムチしている気がする(ノД`)・゜・。

と危機感を覚えて慌てて筋トレをはじめます笑

私と同じように、夏直前で焦っている方もいらっしゃるはずだ！という希望も込めて

夏本番に向けて少しでも自信をもって堂々と好きなファッションを楽しめるように
筋トレ、ストレッチ法をご紹介いたします！

気になるのはお腹、二の腕、おしり、脚などなどたくさんありますが
夏服とそのほかの季節の服装の大きな違いは袖があるかないか
ということで今回は【二の腕痩せ編】やっていきます。

二の腕が太くなる主な原因は
裏側(ぷにぷにしていまう方)の筋肉不足、リンパの流れが悪い、普段の姿勢が悪いことがあげられます。
なので、裏側を鍛えて全体の筋肉か硬くならないように伸ばすとほっそりしていきます。
まずは裏側(上腕三頭筋)を鍛える筋トレです。

こちらのイラストのように膝を立てて座り指先が前に向くようにして手のひらをつきます。
この状態でお尻を浮かし肘を曲げ伸ばしします。

次に両腕を真横に伸ばし、左右の腕をそれぞれ反対向きに捻ります。
逆もやっていきます。

絞る動作は筋肉全てを使うので、二の腕全体の引き締め効果が抜群です！
一緒に頑張りましょう！！

また当院ではハイパーナイフというエステなどでも扱っている機械もありますので、
こちらもまた詳しくご紹介いたします(^^)/

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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